membedah kelebihan serta kekurangan dari vitamin A

Apa itu vitamin A dan apa manfaatnya ? Vitamin A adalah jenis vitamin yang larut dalam lemak dan air, punya manfaat utama dalam menjaga daya penglihatan manusia. Di dalam tubuh terdapat beberapa senyawa yang tergolong ke dalam kelompok vitamin A, akan tetapi yang banyak diingat dan memang paling aktif adalah retinol. 

Dari mana sumber vitamin A ? Sumber vitamin A yang ada pada makanan misalnya seperti di bawah ini :

Wortel, susu, keju, jagung.

Gandum, ubi kuning, ubi jalar merah.

Ubi kukus, kacang ercis.

Kacang merah, sayur bayam.

Bakung, bunkil daun talak.

Daun genjer, daun jambu mete.

Kacang panjang, kangkung, kol cina.

Rumput laut, sawi, mangga, pepaya.

Sowa, sukun, kesemek, hati sapi.

Hati ayam, sarden, telur ikan, dan telur asin.

 Beberapa Kegunaan Vitamin A untuk Kesehatan Tubuh

Fungsi utama vitamin A adalah membentuk penglihatan manusia secara optimal, namun ada fungsi retinol lain di dalam tubuh. Manfaat vitamin A yang lain untuk kesehatan tubuh :

Mencegah Penyakit Mata Bersangkutan Dengan keadaan Usia

Gangguan penglihatan seperti katarak, glukoma, dan penyakit okular lain yang berkaitan dengan usia menua bisa dicegah oleh vitamin A. Dengan pengkomsumsian secara rutin.

Antioksidan

Diantara Salah satu bentuk vitamin A ialah berupa beta-karoten, merupakan senyawa dengan aktivitas antioksidan yang dapat berfungsi menangkal radikal bebas yang berasal dari oksidasi di dalam tubuh ataupun polutan lingkungan yang berhasil masuk ke dalam tubuh kita. Ini yang perlu kita ketahui.

Aktivitas antioksidan di dalam tubuh dapat mencegah kerusakan pada materi genetik akibat senyawa radikal bebas sehingga menekan laju mutasi. Tertahannya laju mutasi ini akan berujung pada penurunan risiko pembentukan sel kanker. 

Memperlambat/Menghambat Laju Tumbuh Virus

Yang paling utama adalah virus penyakit pernapasan, campak, hingga HIV. Vitamin A mempunyai peranan penting dalam menghambat perkembangan virus tersebut. Fungsi ini juga dikaitkan dengan manfaat vitamin A untuk meningkatkan daya imun tubuh.

Menambah dan Meningkatkan Kelembaban dan Fungsi Sel Mata

Apakah anda pernah meraskan mata anda terasa kering ? Mata yang kering kerap terjadi ketika pembentukan air mata sebagai pelumas terhenti. Penyebab akan Mata kering ini disebabkan oleh kekurangan lendir mata yang bisa diatasi dengan meneteskan vitamin A. Secara empiris telah terbukti bahwa vitamin A dapat meningkatkan kelembaban dan fungsi sel mata sehingga membuat mata tidak mudah kering.

Menutrisi Janin

Ibu yang sedang mengandung membutuhkan nutrisi yang lebih untuk dirinya dan janin yang dikandungnya. Nah, Peran dan manfaat vitamin A bagi ibu hamil ternyata sangat penting, karena dapat membantu perkembangan sel mata, organ mata, pertumbuhan tulang, kesehatan kulit bayi, dan membantu perkembangan jantung.

Mencegah Kanker Kulit

Selain tokoferol, ternyata vitamin A juga berperan melengkapi fungsi tersebut.dengan mengkonsumsi rutin vitamin A sangat efektif membantu menghilangkan bintik hitam yang muncul pada proses penuaan kulit.

Derivatif vitamin A dapat membantu menghilangkan jerawat membandel. Hanya saja, ada efek samping yang cukup serius. Jadi, dianjurkan untuk mengawalinya dengan berkonsultasi dahulu pada dokter yang ahli di bidangnya. Dikhawatirkan jika langsung tanpa dokter yang ahli akan terjadi sesuatu yang tidak di inginkan.

Melawan Infeksi

vitamin A sebagai sifat anti-inflamasi dapat memerangi infeksi dengan meningkatkan produksi sel darah putih atau limfosit di dalam tubuh. Ini yang saya suka dari vitamin A, KEREN KAN …

Meregenerasi Kulit

Salah satu alasan manusia senang mengkomsumsi vitamin A adalah Karena dapat meregenerasi sel baru yang sehat pada kulit, vitamin A juga berfungsi menyembuhkan luka dan mempercepat proses penyembuhan luka akibat terbakar. Hal ini bisa Anda aplikasikan dengan mengoleskan salep dengan kandungan sarat retinol pada area sekitar luka. Mau membuktikan hal ini , silahkan lakukan experimen.

Menjaga Kesehatan Mata

Salah satu Peran penting dari retinol adalah untuk menjaga fungsi dari penglihatan mata manusia. Vitamin A yang berada di dalam tubuh akan dikonversi menjadi retinaldehid untuk kebutuhan mata agar terjaga kesehatannya. mengkomsumsi makanan yang mengandung vitamin A secara rutin (atau dibantu suplemen) bisa menyembuhkan penyakit rabun senja. It’s amazing .

Mencegah Terbentuknya Batu Ginjal

Apa itu Batu ginjal ? Batu-batu kecil yang terdapat pada saluran kemih bisa memicu rasa sakit, mual, dan muntah. Penderita akan tersiksa ketika melakukan proses berkemih, dan lama kelamaan batu yang terperangkap bisa menimbun bakteri penyebab infeksi. Untuk mencegah terbentuknya batu ginjal, vitamin A dapat dimanfaatkan dengan menghasilkan kalsium fosfat.

Mengobati Kebotakan pada rambut kepala dan Penyakit Kulit

Dikutip dari amazine, vitamin A bersama minoxidil dapat menumbuhkan rambut yang mengalami kebotakan. Selain itu, vitamin A juga berkontribusi dalam mencegah kulit mengerut dan membantu mengobati psoriasis (penyakit kulit di mana penderitanya mengalami proses pergantian kulit yang terlalu cepat).

Mencegah Stroke

It’s true, Penderita stroke sering dianjurkan untuk memperbanyak konsumsi buah-buahan dan sayuran yang kaya vitamin A. bagi yang tidak memnderita penyakit ini juga dianjurkan untuk mengkomsumsi makanan serta buah-buahan yang mengandung akan vitamin A. Tujuannya agar terbebas dari penyakit tersebut.

Lain-lain dari vitamin A

Efek bila kekurangan vitamin A : Kekurangan vitamin A bisa menyebabkan kulit kering, mata kering disertai gatal, dan ruam pada kulit. Selain itu, defisiensi vitamin A juga membuat seseorang kehilangan nafsu makan dan berat badan, mengalami kemandulan, proses tumbuh yang buruk, dan rentan terhadap infeksi.

Berapa dosis yang baik untuk penkomsumsian vitamin A ? Dosis harian vitamin A untuk pria dewasa adalah 800 mcg, sementara wanita dewasa sekitar 1000 mcg. Tubuh yang kekurangan asupan vitamin A terutama, dapat menyebabkan rabun senja, konstipasi, dan masalah kesehatan lain.

Walaupun pada kenyataannya banyak sekali akan manfaat vitamin A bagi kesehatan mata, kulit, dan tulang, kelebihan konsumsi atau overdosis vitamin A bisa menimbulkan berbagai PERMASALAHAN, seperti gampang emosi, sakit perut, dan penglihatan semakin buram. Beberapa orang juga ada yang mengalami kebotakan, dan yang paling parah menyebabkan kerusakan limpa dan hati. Maka dari itulah penggunaan secra tepat serta dosis yang pas sangat perlu diperhatikan jika perlu konsultasikan hal in pada dokter anda, semoga artikel ini bisa membantu dan member manfaat, Amin.